Tujuan fitnes ada bermacam macam. Untuk kaum wanita biasanya tujuan utamanya adalah untuk melangsingkan tubuh, memperindah bentuk badan, menjaga kesehatan dan lain lain. Langkah pertama untuk memulai fitnes pada wanita adalah memilih program. Memilih program latihan yang tepat bisa menjadi suatu proses yang memusingkan bagi kaum wanita.
Untuk mendapatkannya, Anda paling tidak harus meluangkan waktu untuk berlatih minimal 3 kali seminggu. Fitnes untuk wanita pada dasarnya tidak harus berat, yang penting rutin dan intensif. Jadwal latihan yang konsisten yang mungkin bisa diikuti antara lain seperti satu hari latihan berat, satu hari off, satu hari latihan sedang, satu hari off, dan satu hari lagi latihan berat.
Salah Satunnya yaitu dengan Latihan Beban, Mulailah dengan repetisi tinggi dengan beban ringan atau sedang. Anda harus tingkatkan berat beban jika Anda mulai merasa latihan semakin terasa ringan dan mudah mengangkat beban. Lakukan kira-kira tiap 2-3 minggu.
